如何改善腿型,改善腿型的方法

　　如何改善腿型，改善腿型的方法有很多，通过一些对身体好的方法也是很好的。下面我们就来具体了解一下，从饮食、生活习惯上，大家是如何改善腿型的。

　　1、运动

　　双腿挺直站立，脚尖向前。吸气，右脚膝盖前伸，双手抓住右脚掌，呼气，左手带动右脚朝向左方。保持姿势2次呼吸。吸气，左脚一步向右转，右脚跟着向右转，脚尖与右脚跟着向右转。呼气，双手抓住右脚的脚掌，呼气，身体向右后方扭。保持姿势3次呼吸。

　　2、腿型

　　双腿并拢站直，吸气，右脚掌置于左大腿根部处，呼气，左脚掌心向左上方抬起，右手握住右脚掌按向右上方，吸气，左手握住右脚掌向上，呼气，右脚掌按向右上方。

　　3、脊柱式

　　背部健美瑜伽动作：跪坐，小腿平放与大腿成90度，吸气，伸直背部，呼气，上身及头部向后伸展，腹部收紧，双手放在大腿两侧，头部自然地张开，保持呼吸5次。

　　4、手臂仰卧

　　背部健美瑜伽动作：屈膝，大小腿成90度跪坐，吸气，双手交叉握住脚踝，臀部发力，右腿向上抬起，膝盖弯曲，左脚置于右大腿内侧，膝盖弯曲，双手置于右大腿内侧，背部保持挺直。